La Mindfulness è uno stile di vita, una prassi meditativa attraverso la quale viviamo l’esperienza del presente, qui e ora.
Questa pratica meditativa, attraverso esercizi specifici, focalizza l’attenzione sulla respirazione concentrandosi su ogni singolo respiro e gesto, in modo tale da acquisire la consapevolezza dell’essere se stessi, “osservando” i pensieri che viaggiano nella nostra mente.
I vantaggi che offre
AUMENTO DEI LIVELLI DI ATTENZIONE
UNA DIMINUZIONE DI ANSIA, DEPRESSIONE E IRRITABILITÀ
RELAZIONI PIÙ APPAGANTI, RESILIENZA MAGGIORE E CREATIVITÀ
MENO STRESS E MAGGIORI LIVELLI DI FELICITÀ
La Mindfulness, tramite il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) messo a punto da Jon Kabat- Zinn a partire dagli anno ’60, pone come scopo principale il promuovere il benessere e la felicità della persona e ridurre lo stress e l’ansia, prerogative della vita contemporanea.
A tal proposito, quanti di noi compiono movimenti o azioni senza realmente rendersene conto? In questi casi entriamo in modalità “pilota automatico”, in quanto il subconscio ha memorizzato a ripetizione delle situazioni, che vengono attuate inconsciamente.
Il classico esempio, è quando andiamo al lavoro in macchina e quando arriviamo quasi non ci si ricorda cosa è successo durante il tragitto … avendo inserito il “pilota automatico”, il nostro organismo ha ripetuto un’azione già conosciuta, mentre la nostra mente ha spaziato in qualsivoglia pensiero, senza avere l’esigenza di prestare attenzione a quella determinata azione.
Attraverso la Mindfulness diventiamo più consapevoli dei nostri pensieri, emozioni e sensazioni. Diamo a noi stessi la possibilità di avere una maggiore capacità e libertà di scelta, in ogni singolo momento.
I Benefici della pratica Mindfulness
Si è fatta molta ricerca sull’MBSR e sulla consapevolezza generale, ed è stato appurato che i benefici di chi la pratica sono molti.
Questi possono includere:
- migliorare le capacità cognitive
- rallentamento dell’invecchiamento cerebrale
- riducendo i sintomi di stress, ansia e depressione
- aumentando il senso di benessere
- aiutando con la gestione del dolore
- migliorare la qualità della vita delle persone affette da malattie croniche
Meditazione di consapevolezza di base
Impara a prestare attenzione al momento presente con questo semplice esercizio di meditazione.
Bastano 10 minuti….